بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت…

احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر متوجه شده اید که صبح در هنگام بیدار شدن از خواب با مشکل تجمع مخاط بینی و گلو…