میوه‌هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل

به گزارش هلث شاتز، اگرچه هنوز هیچ درمانی برای آرتریت وجود ندارد اما برخی از میوه ها می توانند به کاهش درد آرتریت کمک کنند.

آرتریت یک اصطلاح گسترده است که به گروهی از شرایط که با التهاب مفاصل، سفتی و درد مشخص می شود، اطلاق می شود.

این بیماری می تواند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهد و می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله سن، ژنتیک، آسیب یا اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید باشد.

هدف اصلی در مدیریت آرتریت، کاهش درد، کاهش التهاب و بهبود تحرک مفاصل است.

مشخص شده است که برخی از میوه ها دارای خواصی هستند که می توانند به درد و التهاب آرتریت کمک کنند.

رینکی کوماری، متخصص تغذیه در بیمارستان فورتیس، بنگالرو، می گوید: «اگرچه آرتریت قابل درمان نیست، با این حال برخی از میوه ها دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش علائم کمک کند.»

بیایید نگاهی بیندازیم به میوه هایی که توسط متخصص تغذیه پیشنهاد شده است و مشخص شده است مزایای بالقوه ای برای آرتریت دارند.

سیب

سیب نه تنها خوشمزه است بلکه سرشار از فواید سلامتی است. کوماری توضیح می دهد که سیب منبع غنی ازکورستین است، فلاونوئیدی که به دلیل اثرات ضد التهابی آن شناخته شده است.

کوئرستین می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که به نوبه خود ممکن است به کاهش علائم آرتریت منجر شود.

با گنجاندن سیب در رژیم غذایی خود، ممکن است به کاهش التهاب و به طور بالقوه کاهش علائم آرتریت کمک کنید.

 

گیلاس و آلبالو

گیلاس، به ویژه گیلاس ترش، به دلیل مزایای بالقوه خود در مدیریت آرتریت مشهور است. کوماری می گوید: «آلبالو حاوی آنتوسیانین است که ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب و درد در بدن کمک کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس می تواند منجر به کاهش نشانگرهای التهاب و کاهش سطح درد در افراد مبتلا به آرتریت شود.

 

آناناس

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای اثرات بالقوه ضد التهابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.

نشان داده شده است که بروملین تولید مواد التهابی را در بدن کاهش می دهد و از فعالیت سلول های التهابی خاصی جلوگیری می کند.

با گنجاندن آناناس در رژیم غذایی خود، ممکن است به کاهش التهاب کمک کنید که می تواند علائم آرتریت مانند درد مفاصل و تورم را تسکین دهد.

 

بلوبری

بلوبری ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مفید مختلف است.

آنها مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله آنتوسیانین هستند که رنگ آبی به آنها می دهد.

این متخصص توضیح می دهد که این آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر و کاهش استرس اکسیداتیو به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کنند.

علاوه بر این، زغال اخته حاوی آنتوسیانین هایی است که خواص ضد التهابی دارند.

گنجاندن زغال اخته در رژیم غذایی شما ممکن است به کاهش التهاب کمک کند و به طور بالقوه علائم آرتریت را کاهش دهد.

 

پرتقال

پرتقال فواید بالقوه ای برای مدیریت آرتریت نیز دارد. آنها منبع عالی ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است.

کوماری می گوید ویتامین C در کاهش التهاب و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو نقش حیاتی دارد.

با مصرف پرتقال یا آب پرتقال می توانید مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید و سیستم دفاعی بدن خود را به کمک آنتی اکسیدان ها تقویت کنید که به طور بالقوه می تواند به کاهش علائم آرتریت و ارتقای سلامت مفاصل کمک کند.

 

آووکادو

این میوه سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامت است. وجود میزان قابل توجهی از ویتامین E و خواص ضد التهابی آن به کاهش خطر آسیب دیدگی مفصل که در مراحل اولیه آرتروز دیده می‌شود، کمک می‌کند.

هندوانه

آب حجم قابل توجهی از این میوه را تشکیل می‌دهد. همچنین بتا-کریپتوزانتین موجود در هندوانه خطر بروز علائم روماتیسم مفصلی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، لیکوپن موجود در این میوه تاثیر ضد التهابی دارد و می‌تواند در سلامت قلب نقش داشته باشد.