چرا دچار سکسکه می‌شویم؟ چگونه آن را متوقف کنیم؟
سکسکه زمانی اتفاق می‌افتد که ورود هوا به ریه افراد به طور لحظه‌ای مسدود شده و به نوعی یک انقباض غیرارادی در دیافراگم ایجاد شود. برخی از دلایل رایج این انقباض عبارتند از: نوشیدن نوشابه‌های گازدار، خوردن یک وعده غذایی سنگین، خوردن غذاهای خیلی سرد یا خیلی گرم، بلعیدن هوا، استرس و... .
سکسکه حاصل یک انقباض در ماهیچه‌های تنفسی است و موجب بسته شدن دهانه حنجره می‌شود که تارهای صوتی در آن قرار دارند. انسداد دهانه حنجره سبب تولید صدای سکسکه می‌شود که این صدا در حین عمل دم قابل شنیدن است، به عبارتی هجوم ناگهانی هوا به داخل ریه‌ها، صدای آشنای «هیک» را تولید می‌کند.
علل شایع سکسکه شامل موارد زیر است:
پرخوری، خوردن غذای تند، مصرف الکل، نوشیدن نوشابه‌های گازدار، مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، تغییر ناگهانی دمای هوا، آئروفاژی (تجمع گاز در بدن) که به واسطه بلع بیش از حد هوا ایجاد می‌شود، هیجان یا استرس عاطفی.
چگونه سکسکه را متوقف کنیم؟
بروز سکسکه، جایی برای نگرانی ندارد. با این حال، یک سکسکه طولانی‌مدت ممکن است آزاردهنده باشد و زندگی روزمره شما را مختل کند. گزینه‌های متعددی برای درمان سکسکه وجود دارد، هرچند این موارد برای جلوگیری از سکسکه از لحاظ علمی ثابت نشده‌اند، اما امتحان کردن این روش‌ها برای درمان سکسکه خطری ندارد.
در یک کیسه فریزر نفس بکشید.
نفستان را برای مدت خیلی کوتاهی حبس کنید.
برای بند آمدن سکسکه، یک قطره سرکه روی زبان خود بچکانید.
خونسرد باشید و به شیوه‌ای آهسته و کنترل‌شده نفس بکشید.
یک لیوان آب سرد را جرعه جرعه بنوشید.
یک قالب کوچک یخ را بمکید و سپس آن را ببلعید.
با انگشت شست کف دست دیگر را فشار دهید.
اگر روند سکسکه بیش از دو روز طول کشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن بررسی شود.
عوارض احتمالی سکسکه درمان‌نشده
سکسکه‌ای که بیش از ۴۸ ساعت طول بکشد، مزمن یا مداوم در نظر گرفته می‌شود. سکسکه‌ای که بیش از ۲ ماه طول بکشد، غیرقابل درمان یا به سختی قابل کنترل است. سکسکه طولانی‌مدت می‌تواند آزاردهنده و حتی برای سلامتی مضر باشد. سکسکه‌های طولانی‌مدت در صورت عدم درمان، ممکن است الگوی خواب و خوراک شما را مختل کنند و منجر به بی‌خوابی، احساس کسالت، سوء تغذیه، کاهش وزن کم‌آبی بدن شوند.
چگونه از سکسکه جلوگیری کنیم؟
هیچ روش اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری از سکسکه وجود ندارد. طیف گسترده‌ای از محرک‌ها هستند که سبب بروز سکسکه می‌شوند؛ از نوشیدن نوشابه و خوردن برخی غذاها گرفته تا مصرف دارو و بیماری‌های زمینه‌ای. بهتر است برای پیشگیری و کنترل سکسکه، محرک‌های آن را بشناسید و تا حد ممکن از آنها دوری کنید.
حجم وعده‌های غذایی را کاهش و دفعات آن را افزایش دهید.
با آرامش غذای خود را بخورید و به خوبی آن را بجوید.
سعی کنید در شرایط استرس‌زا قرار نگیرید یا شیوه‌های مدیریت استرس را بیاموزید.
مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید.
مصرف نوشیدنی‌های قندی را تا حد امکان کم کنید.
از پرخوری بپرهیزید.
مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کاهش دهید.
سعی کنید در معرض تغییرات ناگهانی دما قرار نگیرید.
آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید از واکنش های شدید احساسی یا فیزیکی اجتناب کنید.
