نکات مهم درباره اجابت مزاج/ مدفوع ما درباره سلامت روده‌مان چه می‌گوید؟
عادات اجابت مزاج شما می‌تواند دریچه‌ای به چیزی بیش‌تر از آن چه در طول روز خوریده‌اید باشد و برخی از علائم هشدار دهنده اصلی وجود دارند که نباید آن را نادیده بگیرید
به گزارش تودی، در واقع، میکروبیوم روده اجتماع باکتری‌ها و سایر موجودات مفید در روده‌تان می‌تواند بر هر جنبه‌ای از سلامتی شما تاثیر بگذارد که خلق و خوی‌تان، ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن، نحوه افزایش وزن، آرتریت روماتوئید و شرایط التهابی مختلف را شامل می‌شود.
اگر میکروبیوم روده‌تان از حالت تعادل خارج شده باشد ممکن است متوجه علائمی مانند نفخ، درد شکم و تغییرات در حرکات روده خود شوید. با این وجود، ممکن است تفاوت‌هایی در خلق و خو، تمرکز و ایمنی خود را نیز مشاهده کنید.
بنابراین، آن چه در دستشویی رخ می‌دهد همواره در آنجا باقی نخواهد ماند. با این وجود، چگونه می‌توان متوجه شد که همه چیز عادی است؟
۱-نگاهی به برنامه خود بیندازید
شما باید طبق یک برنامه منظم مدفوع کنید اما این برنامه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر برسد. بیش از حد به این فکر نکنید که باید مانند عقربه ساعت رفتار کنید! اجابت مزاج یک تا سه بار در روز خوب است به خصوص اگر این الگوی منظم شما باشد.
۲-به احساس خود هنگام اجابت مزاج توجه کنید
به این فکر کنید که تجربه شما هنگام اجابت مزاج چگونه است. شما باید مطمئن شوید که این به مثابه یک جدال و مبارزه در دستشویی نیست همه چیز باید روندی صاف و یکنواخت داشته باشد. شما نباید نیم ساعت بر روی توالت فرنگی بنشینید.
۳-به قوام مدفوع خود توجه کنید
وقتی نوبت به قوام می‌رسد، مدفوع شما نباید بسیار سفت شبیه سنگ و یا دردناک باشد اما نباید خیلی شل و بیش از اندازه روان نیز باشد. در عوض، مدفوع باید نرم و در عین حال شکل گرفته باشد.
۴-رنگ مدفوع را به طور مرتب بررسی نمایید
مهم است که به رنگ حرکات روده توجه کنید. مطمئن شوید که مدفوع قرمز رنگ، زردرنگ، کمرنگ یا سبزرنگ نیست. آن چه می‌خورید می‌تواند رنگ مدفوع شما را تغییر دهد. خوردن مقدار زیادی سبزیجات برگدار، چغندر یا مواد غذایی با رنگ مصنوعی می‌تواند باعث بروز برخی بی‌نظمی‌ها شود اما این لزوما دلیلی برای نگرانی نیست. گاهی اوقات مدفوع سبز رنگ می‌تواند نشانه مسمومیت غذایی باشد. مشاهده قرمز رنگ در مدفوع می‌تواند نشانه خونریزی در قسمت پایین دستگاه گوارش باشد و مدفوع سیاه نشان دهنده خونریزی در سطح بالا از سیستم بدن شما می‌باشد.
در مجموع به قسمت پایین بدن‌تان توجه کنید
اگر متوجه تغییر الگوهای طبیعی خود شدید مانند مدفوع‌های کوچک‌تر یا درد شکم با حرکات روده ناگهانی این موارد می‌توانند نشانه سرطان روده بزرگ باشند. سایر علائم سرطان روده بزرگ عبارتند از خونریزی مقعدی، کاهش وزن غیر قابل توضیح و احساس نیاز به مدفوع بدون این که بتوانید این کار را انجام دهید. در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید. به همین ترتیب اگر معده درد مداوم، استفراغ یا اسهال را تجربه می‌کنید نیاز دارید تحت مراقبت‌های پزشکی قرار بگیرید. وجود هرگونه نشانه‌ای از خون در مدفوع‌تان باید باعث شود تا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
