مصرف زیاد ویتامین C ممنوع
شاید محبوبترین مکمل، همان ویتامین C باشد که برای جلوگیری از سرماخوردگی یا تسریع بهبودی در زمان بیماری احتقان سر و قفسه سینه مشهور است.
![](https://cdn.jahanemana.ir/thumbnail/zNtvO5FLplyy/wCgSWLMvzda-4gcLyiJuupNqkXPw2qOD12IKXxdo-7ikEsQfkdp-syFy6TRIu-B5u13fvadIzfRQxHWj6y7fKM5NsBrZvvIn/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86+%D8%B3%DB%8C+%D9%82%D8%B1%D8%B5+%D8%AC%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86.jpg)
به گزارش جهان مانا، دکتر «متیو سیلویس»، معاون بخش بالینی بهداشت خانواده و پزشکی اجتماعی دانشگاه دولتی پنسیلوانیا در این رابطه میگوید که هیچ مدرک تجربی وجود ندارد که ویتامین C دارای قدرت پیشگیرانه باشد. اینکه آیا میتواند به بهبودی سریع بیماریها کمک کند یا خیر هم قطعی نیست.
سیلویس گفت: بحث زیادی در مورد اینکه آیا ویتامین C واقعا مدت زمان ابتلای شما به بیماری را تغییر میدهد یا خیر وجود دارد. اما مانند سایر ویتامینها، اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل با میوهها و سبزیجات داشته باشید، نیازهای غذایی خود را روزانه تامین خواهید کرد.
به گفته سیلویس، اگرچه مصرف بیش از حد ویتامین C تقریباً به اندازه مصرف بیش از حد ویتامین A خطرناک نیست، اما میتواند باعث ناراحتیهای گوارشی مانند تهوع، اسهال و استفراغ شود.